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膝の痛みでお悩みのあなたへ
次の項目をチェック

☑膝の曲げ伸ばしがしづらい・軋む
☑痛くてしゃがめない
☑膝が腫れる(水が貯まる)
☑動き始めが痛い(立つ、座る、歩き出し)
☑階段がつらい(特に下り)
☑歩く際に膝が伸びない
☑片足立ちすると身体が傾いてしまう
☑自分でストレッチするが痛みが出る

1つでも当てはまる様なら…
アクティベイトジムの
「膝の痛み改善プログラム」
を体験してみてはいかがでしょう？

膝の痛みの原因って？
膝は大腿骨、脛骨（すねの骨）脛骨の外側にある腓骨、膝蓋骨（お皿）で構成されています。
脛の骨の上に大腿骨が乗っているだけのもともと不安定な関節で捻りや偏った姿勢で体重がかかるとストレスを受けやすい構造をしています。
これを靭帯と言われるバンドと半月板という楔や筋肉だけで支えているのです。

膝関節は身体の中でも体重が大きくかかる関節なので
・加齢変化による体重の増加
・柔軟性の低下や筋力低下
・姿勢の崩れや誤った動作方法
などにより、膝にかかる負荷が大きくなることで膝のさまざまな部位に痛みがでてしまいます。

ただし…膝が痛いからといって膝にだけ原因があるとは限りません。
膝の上下の関節である股関節、足関節はもちろん肩や体幹の柔軟性や安定性の低下が原因になっている方もいます。
膝痛といっても症状や痛みの部位はさまざまで原因も一人ひとり違うのです。


正しいトレーニングの重要性
多種多様な原因が考えられる膝の痛みでは、膝周りのストレッチや筋力トレーニングだけでなく細かい身体機能のチェックが必要です。原因に対して正しいトレーニングが求められます。
また、膝が安定するためには体幹の柔軟性と筋力が必要です。また立っているときにどのような姿勢で膝に体重をのせるかが大切になります。
トレーニングは正しい姿勢で行わないと効果がでないだけでなく、痛みが出てしまうなど、逆効果になってしまうこともあります。トレーナー全員が、理学療法士の国家資格者であるアクティベイトジムでは、お客様の状態に合わせた最適なトレーニングを行っています。

膝の痛みの改善なのになぜ、
接骨院や整体ではなくてジムなの？
その3つの理由

①対症療法ではない根本改善
痛み止めの薬や湿布、鍼治療、電気治療はあくまでも痛みに対する対症療法です。
本当にアプローチしたい痛みの原因を改善するトレーニングを提供する施設はほとんどありませんでした。
ACTIVATE GYMでは姿勢、柔軟性、体幹など股関節に負担をかけている要因に対し適切な運動をご提案。
早期に膝の痛みを根本から改善することができます。
②理学療法士が1対1で指導
トレーナーは全員が医療系国家資格の理学療法士であり、病院での患者の治療経験が豊富です。一般的な「ただ鍛える」ジムやダイエットジムとは異なり、痛みの改善に効果的な運動を行うことができる全国でも珍しいパーソナルジムです。
病院では20分程度になってしまうことの多い理学療法士のリハビリですが、当ジムではマンツーマンで50分受けることができます。
③運動とケア両方受けられる
一般的なジムでは体幹などのトレーニングはできてもボディケアが受けられず、整体や接骨院では治療・ケアが受けられても原因改善のトレーニングは受けられません。当ジムは症状に合わせその両方を受けることができる珍しい施設です。トレーニングに入る前に痛みの状態に応じて、理学療法の技術を用いたケアを行います。身体を動きやすいコンディションにして運動を行うことで、より改善効果を発揮します。
③運動とケア両方受けられる
一般的なジムでは体幹などのトレーニングはできてもボディケアが受けられず、整体や接骨院では治療・ケアが受けられても原因改善のトレーニングは受けられません。当ジムは症状に合わせその両方を受けることができる珍しい施設です。トレーニングに入る前に痛みの状態に応じて、理学療法の技術を用いたケアを行います。身体を動きやすいコンディションにして運動を行うことで、より改善効果を発揮します。

膝の痛み改善プログラムが
選ばれる3つの特徴

①日本で唯一、トレーナー全員が理学療法士！痛みの改善に特化したジム

医療系国家資格の理学療法士が完全マンツーマンであなたの痛みに合わせた最適な改善方法を提案します
理学療法士は医療系国家資格でリハビリの専門家です。ACTIVATE GYMのトレーナーは長年病院で整形外科疾患の患者様の治療を担当してきている実績があり、痛みの改善を目的に多くの方が当ジムに通われています。
一般的に理学療法士の施術を受けるためには病院など限られたところでしか受けられないため、このようにジムでトレーニングを受けられるところはほとんどありません。

②「医科学」✖️「運動科学」で原因から改善します

延べ1,200人以上のお客様への指導実績。痛みの原因となる姿勢、動作を改善し、痛みに悩まない身体作り
医療系国家資格の中でも理学療法士は、姿勢や身体の動きを分析することが得意としています。痛みが出る原因を分析し、「医科学」と「運動科学」に基づいた根拠あるアプローチで多くの方の腰痛改善を行ってきました。股関節に負担をかけている姿勢や動作が改善されることで痛みが再発しづらく、股関節痛に悩まない身体を手に入れることができます。

③膝の痛みをよくするセルフコンディショニングが身につく

自分の身体の特徴を知ることで、痛みの原因がわかり自宅でも身体をケアができるようになります
ACTIVATE GYMでは痛みをその場で改善するための運動をご案内します。さらに、お客様一人ひとりの痛みの原因をお伝えし、ご自宅でもできる自らの身体を良くするための運動を提案しています。そうすることでジムを卒業した後でも身体のコンディションを自分で保つことができ、痛みの出ない身体を維持し続けることができます。

どんなトレーニングをやるの？
「一人ひとりの原因」に合わせて
カスタマイズします

Counseling
カウンセリング・身体機能評価
痛みの原因を正確に把握するために、現病歴や仕事の動き・生活でのクセなど細かく問診します。
実際にどのような体の機能に問題があるか、姿勢や動作の写真を取り、理学療法の技術を用いて痛みの原因を分析します。
Flexibility
柔軟性トレーニング
膝に負担をかける要因となっている柔軟性を改善するトレーニングを行います。単なるストレッチだけでなく、モビリティエクササイズと呼ばれるトレーニングなども組み合わせることで、身体が硬くてストレッチが苦手な人でも安心して取り組めます。
Breathing・Core training
呼吸・体幹トレーニング
膝痛に悩む人の多くは呼吸に問題が生じていることがあります。正しい呼吸ができないと体幹のバランスが崩れ、いわゆる「体幹が弱い」状態に陥ってしまいます。
呼吸を介した体幹トレーニングは運動初心者から熟練者までどなたでも安全で効果的にトレーニングが行えます。
Strength training
筋力トレーニング
体幹以外にも膝に影響を与える筋肉は多くあります。単なる負荷をかけるウエイトトレーニングではなく、身体を安定させ膝に負担をかけないように無理なく筋トレを行います。
Functional training
ファンクショナルトレーニング
柔軟性や筋力が上がっても身体の動き方が変わっていないといつもの生活に戻るとすぐ痛みが再発します。
その人の生活や仕事に多い動作や、膝に負担がかかりやすい動作を予測しその動きに近い「ファンクショナルトレーニング」＝「機能的なトレーニング」を行います。
Flexibility
柔軟性トレーニング
膝に負担をかける要因となっている柔軟性を改善するトレーニングを行います。単なるストレッチだけでなく、モビリティエクササイズと呼ばれるトレーニングなども組み合わせることで、身体が硬くてストレッチが苦手な人でも安心して取り組めます。

膝の痛み改善プログラムの
５つの特徴

医学的根拠に基づく
アプローチ
提供するトレーニングは全て機能解剖学や運動学などの医学的根拠に基づいたものです。効果のあるトレーニングを行うことで安全で効率よく痛みを改善することができます。
痛みの原因を改善

痛みに対する対症療法ではなく、姿勢や動作を改善することで痛みの原因を改善させることができます。今までマッサージや整体に通い続けてきた人こそ根本から改善するチャンスです。
病院での経験豊富な
トレーナー
病院で数多くの患者のリハビリを担当してきた経験豊富なトレーナーが、理学療法の技術と知識を生かし、ここでしかできない痛みの改善に特化したトレーニングを提供します。
マンツーマンの
トレーニング
大型フィットネスジムと違い、他の多くのお客さんと鉢合わせすることはありません。トレーニングにより集中できます。※予約の関係で最大3名まではフロア内に同席することはあります
運動が苦手な人でも
安心の内容
トレーニングといっても、1人ひとりの状態に合わせて、無理のない最適な方法を提案するので運動が苦手な人でも安心して取り組めます。年齢の上は80代までの、幅広い方が通われています。
運動が苦手な人でも
安心の内容
トレーニングといっても、1人ひとりの状態に合わせて、無理のない最適な方法を提案するので運動が苦手な人でも安心して取り組めます。年齢の上は80代までの、幅広い方が通われています。

痛みが改善したお客さまの声

友達と不便なく旅行に行ける

膝の状態が良くなって階段の上り下りの時、すごく辛かった痛みがなくなりました。ごみ捨てに行くときも痛みが消えて助かっています。友人達と旅行に行けるようになって、その時も「通う前と比べて別人のように足取りが軽くなったね」と言われます。

生活が楽しいです

私は20年ぐらい膝が痛くて困っていました。体験だけでも膝の痛みがかなり減り、本当に助かりました。旅行でお寺などに行って、山道も問題がなく上り下りできて本当に嬉しいです。今では、ジムから家に帰るときは1キロほど離れた家まで歩いています。

生活が楽しいです

私は20年ぐらい膝が痛くて困っていました。体験だけでも膝の痛みがかなり減り、本当に助かりました。旅行でお寺などに行って、山道も問題がなく上り下りできて本当に嬉しいです。今では、ジムから家に帰るときは1キロほど離れた家まで歩いています。

病院経験のあるトレーナー

トレーニングはただやれば良いというものではなく、適切なアドバイスを受けながらやらないと時間と労力の無駄になってしまうと思っています。トレーナさんたちは病院の最前線でリハビリをずっとやってきた理学療法士なので、運動や痛みについて相談できるので安心です。

本当に良くなってうれしい

どこに行ってもよくならなかった膝の痛みがトレーニングをしたらなくなりました。今までは通った所はいったい何だったのでしょうか？いいなと思えたのは、病院でしっかり診察した方がいいと言ってくれて紹介してくれたことです。しっかりとした医師を紹介してくれたので安心しました。

本当に良くなってうれしい

どこに行ってもよくならなかった膝の痛みがトレーニングをしたらなくなりました。今までは通った所はいったい何だったのでしょうか？いいなと思えたのは、病院でしっかり診察した方がいいと言ってくれて紹介してくれたことです。しっかりとした医師を紹介してくれたので安心しました。

よくあるご質問

Q
トレーニングの日時は決まっていますか？
A
平日9:00～21:00、土曜9:00～18:00の間での、ご予約制となっております。
都合の良い日時をご相談ください。
トレーニングする時間は1回約50分です。
すでにジムでは、放課後や、部活後などに通われている児童生徒も多く在籍しています。
Q
トレーニングは、どれぐらいの頻度で通えば良いですか？
A
痛みの程度や状態によって変わりますが多くの方が週に1回程度のペースで通われています。
改善するにつれ「2週に1回」、「3週に1回」と頻度をあけて経過をみながら最終的に痛みが治りジムを卒業することを目指します。
Q
今まで運動をしたことがないのですが、大丈夫ですか？
A
はい、大丈夫です。私たちは病院でのリハビリも行っており、スポーツ選手から90代の高齢者など様々な状態の方の腰痛改善を行ってきました。
一人一人の身体の状態を確認し、無理なく効果的に行える改善トレーニングを提供するので安心してご利用いただけます。
Q
色々な病院や接骨院に通っても良くならなかったのですが、ジムで改善しますか？
A
痛み止め、電気治療、鍼治療などはあくまでも症状に対する対症療法です。痛みの原因は腰以外にあることが多いので腰だけを治療していてもなかなか改善しないということはよくあります。
腰痛を根本から改善するためには、全身の状態を評価し、腰に負担をかけている姿勢や動きを変えることが大切です。
今まで色々な所に通ってよくならなかった方ほど一度ジムにお越しください。

Q
痛みがとても強いのですがジムで見てもらえますか？
A
痛みの状態が強い場合は原因に合わせ、理学療法の技術を用いた痛みの緩和も可能です。
また、トレーナーが状態をチェックして専門医の診察が必要と判断した場合には病院への紹介も行っていますので安心してお越しください。
Q
トレーニングは、どれぐらいの頻度で通えば良いですか？
A
痛みの程度や状態によって変わりますが多くの方が週に1回程度のペースで通われています。
改善するにつれ「2週に1回」、「3週に1回」と頻度をあけて経過をみながら最終的に痛みが治りジムを卒業することを目指します。

まずは体験トレーニングへGO！
今なら3,300円→500円
体験トレーニング
(90分)の内容は？

Step.1
理学療法士によるカウンセリング
痛みがいつから出たかなど痛みの経過や、どのような状況で痛いのかなどいわゆる「問診」を行います。いきなり同じ痛みでも一人ひとり生活環境や仕事が違うため、痛みの原因を調べるために重要となります。
Step.2
身体の機能チェック
痛みの原因を調べるために身体の運動機能をチェックします。柔軟性や筋力はもちろん、細かい姿勢や動作などを撮影し詳細に分析します。
Step.3
膝の痛みの原因と改善方法の説明
カウンセリングと身体機能チェックから、痛みの原因を正しく分析し説明します。股関節痛を引き起こしている問題を正しく分析することでこのあと行う運動がその問題を改善することにつながります。体験だけでも原因を知ることができます。
Step.4
膝の痛み改善トレーニング
膝の痛みを引き起こしている機能的な問題を改善するためのトレーニングを理学療法士とマンツーマンで行います。特殊な器具は使わず自宅でもできる方法をお伝えするので、体験トレーニングにお越しいただければ自分がどんなトレーニングをして改善すればいいのか知ることができます。
Step.2
身体の機能チェック
痛みの原因を調べるために身体の運動機能をチェックします。柔軟性や筋力はもちろん、細かい姿勢や動作などを撮影し詳細に分析します。
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予約方法①電話で予約・問合せ
浜松店 053-482-8252
静岡店 054-204-6665

予約方法②Web予約
下記の予約フォームから、必要事項を記入の上、送信ください。予約調整をいたします。担当トレーナーからの連絡をお待ちください。
フォームから送信された内容はマイページの「フォーム」ボタンから確認できます。
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内容を確認して送信▷

アクティベイトジムからの
メッセージ

あなただけの膝痛改善トレーニングを指導します
多くの方々は接骨院や整体などに通っていますが、結局完治せず、膝の痛みとうまく付き合っていく生活を送っている人が多いと思います。
病院での経験が豊富な理学療法士のトレーナーチームで、多くの方のひざ痛を改善してきました。
中には、膝の痛みで歩くのが困難になり外出の際には杖を使っていた方が
正しいトレーニングを行うことで痛みが改善され杖なしで旅行に行けるようになられたという事もあります。

ジムへのアクセス
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月〜金　9:00〜21:00 (最終受付20:00) 
土・祝　9:00〜18:00 (最終受付17:00)
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